Фитоэстрогены: что это?

Фитоэстрогены — это растительные соединения, которые оказывают эстрогенное действие на организм человека. Эти вещества имеют структуру, схожую с женскими половыми гормонами — эстрогенами, и могут взаимодействовать с эстрогеновыми рецепторами, что делает их особенно интересными для изучения в контексте здоровья женщин, особенно в период менопаузы.

Согласно исследованиям, фитоэстрогены имеют такие свойства:

• регулируют жировой обмен, благодаря чему риск образования тромбозов становится меньше;
• помогают усваиваться кальцию и фосфору, тем самым снижая риск развития остеопороза;
• уменьшают частоту и интенсивность приливов, благодаря чему улучшается сон и эмоциональное состояние;
• имеют противовирусным и противомикробным свойством, что способствует защите организма от инфекций и других заболеваний.

Как действуют фитоэстрогены?

Фитоэстрогены могут связываться с эстрогеновыми рецепторами в организме, что позволяет им имитировать или блокировать действие естественных эстрогенов. Это может быть полезно в различных аспектах здоровья:

1. Регуляция гормонального фона: Фитоэстрогены могут помочь сбалансировать уровень гормонов, что особенно важно для женщин в период менопаузы. Причем их действие направлено как на снижение эстрогенов при их высоком уровне, так и на увеличение при низком.
2. Профилактика остеопороза: Исследования показывают, что фитоэстрогены могут способствовать сохранению костной массы, что важно для предотвращения остеопороза.
3. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Они могут оказывать положительное влияние на уровень холестерина и снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Антиоксидантные свойства: Фитоэстрогены могут защищать клетки от окислительного стресса, что имеет значение для общего здоровья и долголетия.

Применение фитоэстрогенов

Фитоэстрогены могут быть полезны в виде добавок или в качестве части рациона. Однако, прежде чем приступить к их употреблению, важно проконсультироваться с врачом, особенно если есть заболевания, связанные с гормональным фоном.

Изофлавоны сои

Изофлавоны, содержащиеся в сое, являются одним из самых известных типов фитоэстрогенов. Главные из них — генистеин и даидзеин. Эти соединения могут связываться с эстрогеновыми рецепторами, что делает их полезными для женщин в период менопаузы. Исследования показывают, что изофлавоны сои могут помочь уменьшить симптомы менопаузы, такие как приливы. Кроме того, они могут поддерживать здоровье костей и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая липидный профиль.

Мака Перуанская

Мака (Lepidium meyenii) — это корнеплод, который традиционно используется в Перу как адаптоген и источник энергии. Мака содержит соединения, обладающие фитоэстрогенной активностью, которые могут помогать регулировать гормональный баланс. Исследования показывают, что мака может улучшать репродуктивное здоровье, повышать либидо и уменьшать симптомы менопаузы у женщин. Мака также известна своими свойствами по повышению энергии и снижению стресса. Также это растение содержит 10% белка, около 20 аминокислот, много кальция, витамина С, железо, цинк, йод, селен, магний, калий, фосфор.

Красный клевер

Красный клевер (Trifolium pratense) — это растение, содержащее изофлавоны, такие как формононетин и генистеин. Он часто используется в качестве растительного средства для облегчения симптомов менопаузы, таких как горячие вспышки и изменения настроения. Красный клевер также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшать состояние кожи. Исследования показывают, что он может оказывать положительное влияние на уровень холестерина и поддерживать здоровье костей.

Цимицифуга

Цимицифуга (Cimicifuga racemosa), также известная как черный коош, является растением, которое традиционно используется для облегчения симптомов менопаузы. Хотя цимицифуга не содержит фитоэстрогенов в традиционном понимании, она может оказывать эстрогеноподобное действие на организм благодаря другим активным соединениям, таким как тритерпеноиды. Исследования показывают, что цимицифуга может помочь снизить частоту приливов и улучшить общее самочувствие женщин в период менопаузы.

Дикий ямс

Дикий ямс (Dioscorea villosa) — это растение, известное своими свойствами, схожими с эстрогенами. Он содержит диосгенин, который может быть преобразован в гормоны в лабораторных условиях. Дикий ямс используется в традиционной медицине для улучшения женского здоровья, особенно при менструальных расстройствах и симптомах менопаузы. Хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения его эффективности, дикий ямс продолжает оставаться популярным средством среди женщин, стремящихся облегчить гормональные изменения.